Большинство женщин это скрывают, но неумолимая статистика говорит о том, что только каждая пятая женщина способна по-настоящему испытывать оргазм. Остальные же просто имитируют наслаждении или становятся и вовсе равнодушными к интимной близости. Ни то, ни другое не приносит пользы здоровью женщины и ее отношениям с мужчиной. Попробуйте возвратить силу эмоций путем физической тренировки некоторых мышечных групп.
Для секса и не только
Когда для улучшения качества жизни заходит речь об упражнениях, у многих появляется чувство разочарования – ну, вот, опять «без труда не выловишь…» Но если приобрести здоровую привычку к физическим упражнениям, это самая жизнь ответит вам такой палитрой красок любви, что вы будете жалеть о предыдущих, «невкусно» прожитых годах. Нужно понимать, что сексуальная жизнь – это тоже в некотором смысле спорт, и без физической подготовки и выносливости ожидать наград в этом спорте не стоит.
Рекомендуемые канадскими сексологами упражнения окажут положительное влияние на кровообращение в целом и работу органов таза в частности. Кроме того, они будут способствовать укреплению и улучшению подвижности мышечных тканей, сделают их более выносливыми и гибкими, а все это вместе послужит хорошей стимуляцией усиления оргазмов.
Стойка полумостиком
Исходное положение лежа на спине, руки расположены вдоль тела, ноги согнуты в коленях и упираются стопами в пол. Неспешно оторвите тело от пола, опираясь на стопы, руки и лопатки, напрягите все мышцы – вдох, расслабьтесь и вернитесь в исходное положение – выдох. Начинайте упражнение с пары подходов, а когда привыкните, доведите их количество до 10.
Поза «счастливое дитя»
Идеальное упражнение для растяжки максимального количества мышц. Из положения лежа на спине прижмите ноги к груди, стараясь коснуться коленями подбородка. На вдохе устремите стопы вверх, не отрывая колени от груди, а руками ухватитесь за стопы. Немного задержите дыхание, стараясь расслабить все мышцы, и вернитесь в исходное положение – выдох.
Поза «полушпагат»
Упражнение нацелено на усиление кровообращения малого таза. Сядьте на пол, раскиньте ноги максимально широко, расправьте плечи, стараясь свести сзади лопатки. Чуть наклонившись, коснитесь руками пальцев ног – глубокий вдох. Вернитесь в исходную позу сидя – выдох. Повторите до 10 раз.
Поза «бабочка»
Прекрасная растяжка для внутренних мышц бедра. Лягте на коврик, ноги подведите к груди, а ступни прижмите друг к другу подошвами, помогая руками. Следите, чтобы при этом весь позвоночник от поясницы до шеи не отрывался от пола. Задержитесь в позе с сомкнутыми стопами на 20 секунд, потом вернитесь в исходное положение лежа.
Упражнение «пульсация»
Для определения группы мышц, участвующих в этом упражнении, воспользуйтесь туалетом. Начните мочеиспускание и тут же остановите его. Запомните группу мышц, которые напрягались в момент задержки мочеиспускания, закончите начатое в туалете и приступайте к упражнению. Исходное положение для «пульсации» — произвольное, его можно делать даже сидя за рабочим столом или стоя в транспорте – никто и не заметит. Напрягите мышцы (те самые, которые запомнили), задержите напряжение на несколько секунд, теперь расслабьтесь. Повторите несколько раз, то замедляя, то увеличивая скорость пульсирования. Тренируйте эти мышцы произвольное количество раз, независимо от режима вдох-выдох и от положения ног.
Кстати, в положении с разведенными в стороны ногами это упражнение делать намного сложнее. Но если вы освоите его и в этом положении, Ваш сексуальный партнер будет просто в восторге, когда ваши мышцы начнут пульсировать в момент приближения оргазма. Было бы неплохо и мужчину научить этому упражнению – тренировка этих мышц поможет ему справиться с такой проблемой как преждевременное семяизвержение. Это упражнение послужит еще и профилактикой непроизвольного мочеиспускания, от которого страдает почти половина женщин, особенно при сексуальной близости. Как видим, пользу от предлагаемой интимной гимнастики трудно переоценить, занимайтесь ею регулярно, и будем вам счастье.
