Когда подвиг кормления грудью остается позади, некоторые женщины с ужасом замечают, что молочные железы заметно истощились, потеряли упругость и стали провисшими и непривлекательными. По статистике, примерно треть проблем с супругами приходится именно на этот период семейной жизни, когда женщина не в силах принять временное природное явление как должное, а мужчина не способен подождать «своего часа». Действительно, что делать, когда гормоны требуют «полетов во сне и наяву», а от любимых женских округлостей остались одни воспоминания?
Секреты успеха – упорство и труд
Наверное, убеждать разочарованного супруга, что молочная железа снова наполнится жировой тканью и вы обязательно вернетесь в прежнюю форму, бесполезно. Да и стоит ли, если этот, по большому счету, несущественный недостаток возводится вашим мужчиной в ранг вселенской проблемы? А как же духовное родство и все такое?.. Но если проблема все-таки нарастает, готовьтесь к новым трудам. Да, с этим ничего не поделаешь – красота во все времена стоила женщине определенных жертв. Но не спешите пугаться, труды по восстановлению красоты бюста не так уж неподъемны, просто они требуют некоторой настойчивости. Итак, с чего начать? Во-первых, нужно дождаться окончания лактации, иначе все принимаемые меры могут привести к ее возобновлению. Когда вы твердо убедитесь, что молоко в ваших железах больше не вырабатывается даже в мизерных количествах, можно приступать.
Питьевой режим
Основной причиной провисания груди после кормления является ее обезвоживание. Поэтому необходимое количество жидкости (не менее литра воды) должно поступать в организм каждый день. Кофе и другие тонизирующие напитки не в счет; если почки работают нормально, норма – 1,5 литра чистой воды в сутки.
Упражнения
Помимо истощения молочной железы, у кормивших женщин растягиваются и ослабевают грудные мышцы, но и они подлежат восстановлению. Существуют целые комплексы упражнений для укрепления мышц груди, их можно выполнять в ближайшем фитнес-клубе или ограничиться домашней гимнастикой. Самое простое – отжимание на пальцах от стены, это силовое упражнение можно делать даже на ходу, например, на несколько секунд отвлекшись от хлопот на кухне.
Полезно для грудных мышц и мышц хребта делать «плавательные» движения руками разными стилями (брасс, кроль и т.д.), стоя в исходном положении «ноги на ширине плеч».
Если есть время для более основательных мероприятий, расположитесь на коврике в позе лотоса (кстати, очень полезная поза для улучшения кровообращения малого таза), расправьте плечи и сомкните ладони, словно для молитвы. Сделайте выдох и разведите сомкнутые пальцы в «веер», потом сделайте вдох и поднимите локти на уровень груди, одновременно давя сомкнутыми пальцами друг на друга, задержитесь на секунду в этом напряжении и расслабьтесь – выдох. Повторять упражнение нужно до ощущения легкой усталости в грудных мышцах, а нагрузки увеличивать постепенно.
Под увеличением нагрузок нужно понимать не только увеличение количества упражнений, но и отягощение мышц небольшими грузами. В домашних условиях гантели можно заменить пластиковыми бутылками с водой емкостью 0,5 литра. Во время беседы по телефону можно другой рукой качать бицепс (грудные мышцы при этом тоже работают), сгибая и разгибая руку с бутылкой. Даже лежа на диване перед телевизором можно использовать свободное время для упражнений: качать бутылку с водой, поднимать вверх руки с небольшими гантелями и делать ими движение «ножницы», давить сомкнутыми ладонями или пальцами друг на друга.
Все эти гимнастические процедуры не отнимут много времени, но укрепят скелетные мышцы, улучшат кровообращение, осанку и самочувствие, и вы сами не заметите, как быстро вернется к вам былое очарование.
